駱歲安和沈昊都是第一天開始訓練體能，沈昊是男孩抗造，但駱歲安是女孩又嬌氣，葉奕行把持著尺度，只讓他們跑了幾圈就停了，打算循序漸進的來。

跑完步要拉伸放松，不然腿部肌肉容易反酸，嚴重了明天都走不了路，所以葉奕行又花了點時間教他們如何拉伸和放松肌肉。

毫無意外的，沈昊一點就通，一學就會，駱歲安只能學個皮毛，還得葉奕行一點點糾正她的姿勢和角度。