牽拉運(yùn)動就是站立或坐著，將雙臂放松的放在身側(cè)，然后緩慢的向兩邊舉起，達(dá)到正頭頂?shù)母叨葧r(shí)，再將雙臂向前伸同時(shí)使雙臂靠攏。

在雙臂碰觸后還原最開始的姿勢，一組動作重復(fù)五次。

而推前運(yùn)動則是挺胸直坐，雙臂向前伸，手肘彎曲，兩手相握并用力往前推，從一數(shù)到六后，再放松雙手，可反復(fù)數(shù)次。

運(yùn)動到底能不能豐胸云舒其實(shí)是持懷疑態(tài)度的，但是及時(shí)不能豐胸也能塑性，所以做了肯定沒有壞處。