大師兄做完動作后，繼續(xù)說道。

“這一套動作，每次練習三十次左右，根據你自己的身體量力而行，主要鍛煉腰部的關節(jié)，脊柱，拉伸軟骨和韌帶，是身體的柔韌性變得更強，為的是以后做一些高難度動作而不會傷及到身體?！?/p>

隨后大師兄便繼續(xù)演示動作，側俯腰，轉腰，擰腰，翻腰，彈腰，甩腰，吊腰，肘下腰，跪腿下腰，揉腰等等。

大師兄將這些腰部動作演示一遍后，便開始一個一個動作拆解開來解釋，給司音汝將了好多的東西，偶爾還將這些動作在拳法中起到什么關鍵的作用，都一一解釋的非常清楚，細節(jié)決定成功。